Tisdag!

Idag ser min matlista ut så här:

Frukost: Makrill 1 glas färsk apelsinjuice

Lunch: köttfärs med sallad

Mellanmål: Jordgubbs smoothie och sallad

Kvällsmat: Köttbullar och sallad 1 glas smoothie

Jag "Deffa" nu i några veckor för att bli av med allt överflödigt fett som man har dragit på sig. Så NEJ tack till kolhydrater.

Kosten kommer jag ävén kombinera med motion av olika slag! Här kommer en lista till er också på hur många kalorier du förbränner på 30 min=), värdena är ungefärliga
Hur många kalorier du förbränner exakt styrs av din vikt, längd och vilken form du är i.

Aktivitet – Antal kalorier
Aerobics: 168
Badminton: 151
Bergsvandring (packning 9-19 kg): 254
Bodybalance: 118
Body combat: 234
Body pump: 250
Boxpass: 234
Crosstrainer (medel): 218
Cykling: 234
Dans (träning): 135
Fotboll: 234
Golf: 118
Gå lätt: 95
Gå tufft: 135
Hopprep (medel): 236
Jogging lätt: 201
Jogging medel: 300
Gympa: 234
Kampsport: 300
Kajak, paddla: 135
Längdskidor (medel 6-8 km/h): 254
Pilates: 118
Roddmaskin: 250
Simma: 283
Skateboard: 147
Skridskor (medel): 218
Slalom (medel): 218
Stavgång: 177
Styrketräning: 168
Squash (medel): 396
Tennis: 168
Vattengympa: 118
Yoga: 118


puss